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核桃过敏是人体免疫系统
作者: 点击数:  日期:2014/11/9 9:14:11

 桃是美味的方式来增加额外的营养,味道和紧缩吃饭。 这是所有重要的ω-3脂肪酸的重要来源。 这是毫不奇怪的是,君威和美味的核桃来自于被如获至宝它的美丽的观赏树种。 核桃仁组成,看起来像抽象的蝴蝶2颠簸叶。 凸起是灰白色的颜色和覆盖有薄的,浅棕色的皮肤。 它们部分地彼此连接。 谷粒被封闭在圆形或椭圆形的壳是褐色的且非常坚硬。 

 
 
切碎的核桃 
核桃可以水平或垂直切碎,用锋利的刀。 它可以被存储在一个紧的罐子和冷藏。 它配备方便的使用任何需要的时候。
碎核桃 
根据需要核桃可以部分或细粉碎。 它可以与任何使用研钵和杵或研磨机进行。 这可以是一个伟大的除了任何甜味或咸味食物。
核桃粉 
核桃可以精细粉末在研磨机。 这种粉末可以撒在任何甜制剂。
烤核桃 
敬酒螺母,在烤箱或微波炉的好方法,以避免增加脂肪之一。 没有什么比新鲜烤核桃的味道。 虽然我们爱生,无盐核桃,尤其是做饭,烤和腌制做一个愉快的吃零食的经验。 螺母的甜度是通过焙烧和盐的光洒增强。 烤核桃被广泛使用,无论是咸鱼和无盐,整条或切块。
核桃半 
也被称为自然减半 - 核桃仁碎均匀成2部分是整体而不是更便宜。 它们被用在经济包装,也为糖果,糖果和糕点。 分割是整体而不是更清晰,有时首选的原因。
 
如何选择 
虽然核桃收获的12月,他们可全年。 当购买尚未去壳核桃全,选择那些感到沉重的大小。 他们的炮弹应该不会被破解,刺穿或染色,因为这常常是模具开发的nutmeat,这使得它不安全消费的标志。 
带壳核桃一般都提供预先包装容器以及散装箱。 正如你可以购买的散装部分中的任何其他食物,确保包含了核桃的垃圾桶覆盖,而且店里有好产品的营业额,以确保其最大的新鲜度。 无论是购买核桃散装或包装的容器中,避免那些看起来橡胶或干瘪。 如果能够闻到核桃,以便确保它们不腐臭这样做。 
 
烹饪用途 
·混合碎核桃成纯酸奶和顶部用枫糖浆。 
·添加核桃健康炒的蔬菜。 
·核桃是伟大的烘焙食品和早餐款待。 一些我们的最爱,包括南瓜核桃面包,胡萝卜核桃松饼和苹果核桃煎饼。 
·果泥核桃仁,熟扁豆和你最喜欢的香草和香料在食品加工。 补充足够的橄榄油或亚麻籽油,使之达到畅游般的一致性。 
·撒上核桃沙拉上。 
·添加核桃为你最喜欢的馅的食谱。 
·要烤核桃在家,这样做轻轻-在160-170°F(约75℃)烘箱中15-20分钟,以保持健康的油。 
·自制核桃燕麦:混合在一起大约1/2杯蜂蜜,糖蜜3~4汤匙,香草一大匙,盐少许,和一茶匙的每一个你最喜欢的香料,如桂皮,姜和/或肉豆蔻。 将6-8杯燕麦片的一个大碗里,折腾到外套与蜂蜜混合赤。 然后进行45分钟铺展在一个cookie片和烘烤在275°F(135℃)。 清凉拌入1/2到1杯核桃。 
·添加一把切碎的核桃或杏仁到你的早晨谷物。 
·扔在冷麦片或混在热燕麦片,或其他煮熟的热麦片,这些坚果补充,当然紧缩,口感,核桃和杏仁的营养。 
·化妆小包核桃,并妥善保管,以达到对作为零食。 
 
如何保存 
由于其较高的多不饱和脂肪的含量,核桃是非常容易变坏,应注意在自己的存储。 带壳核桃应储存在密闭容器中并置于冰箱中,在那里它们将保持为六个月,或冷冻室,在那里它们将持续一年。 带壳核桃最好应存放在冰箱里,但只要你让他们在阴凉,干燥,避光的地方,他们会保持新鲜长达六个月。 
 
健康益处 
·核桃也是锰的一个很好的来源和铜的良好来源。 
·他们也是蛋白质的很好来源。 
·单不饱和脂肪的良好来源(MUFAs),它具有帮助降低高胆固醇水平,改善心血管健康良好的效果。 
·含有相对高含量的L-精氨酸的,必需氨基酸,它被转换成一氧化氮,一种化学物质,有助于保持血管的内壁光滑,并允许血管放松从而有助于减轻高血压的问题。 
·核桃是ω-3脂肪酸的良好来源,一种特殊类型的脂肪是对我们的身体必不可少的,但身体不能产生。 
·核桃也是单不饱和脂肪的一个很好的来源。 
·核桃中含有多种强大的抗氧化剂和维生素E. 
·矿物质铜和锰也大量存在于这些美味的坚果。 
·核桃的降低胆固醇的能力,也由于在该螺母发现的抗氧化剂,酚类,维生素E,鞣花酸,没食子酸的量。 
·核桃中的单不饱和脂肪对心血管健康有益的影响,并与心脏疾病的风险降低相关联。 
·核桃中的ω-3必需脂肪酸还提供了消炎好处,是有帮助的,如果你患有哮喘,类风湿关节炎,湿疹或牛皮癣受到影响。 
·核桃可用于预防结石非常有益的。 
·这是一个很大的营养爆炸一小坚果。 
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